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- コエンザイムQ10の不足を知る目安
- コエンザイムQ10は細胞のミトコンドリアでエネルギーを作り出す物質です。だから、エネルギーを大量に消費するような筋肉の使い方をしたあと、何日か連続して補給するとよいでしょう。イワシや肉をたくさん食べれば数10mgは摂ることができます。
では、少しずつ消耗してきて、そろそろ補給した方が良いのでは、という目安は何でしょう？これは、個人差が大きいと思いますが、歯茎の調子や視力の微妙な変化で疲労の蓄積を感じ取った時。これが、私の判断基準です。
また、ダイエットをしているのに仲々痩せない方でも不足している可能性があります。コエンザイムQ10は、ダイエッターにとっては”エネルギーを消費”するために必要な栄養素です。イワシか肉かサプリメントで上手に栄養補給しましょう。
- コエンザイムQ10と還元型コエンザイムQ10の使い分け
- 食べ物から補給したコエンザイムQ10が体内に取り込まれると、還元型コエンザイムQ10となって、いろいろな役割を果たします。ところが、年をとるとともに、この「コエンザイムQ10→還元型コエンザイムQ10」の機能が弱くなってきてしまう傾向が知られています。
従って・・・
若い方 ＝ コエンザイムQ10、または、還元型コエンザイムQ10
中年以降 ＝ 還元型コエンザイムQ10
このように使い分けるのが合理的です。還元型コエンザイムQ10は高価なサプリメントです。以下の使い方も参考にして、上手に使っていきましょう。
- 上手に利用するタイミング
- （還元型）コエンザイムＱ10は、身体が（還元型）コエンザイムＱ10を消耗した時に使用するというのが私の持論です。では、それは、どのような時でしょうか？
例えば、激しい運動のあと、病み上がりの時、ゴルフのハーフなどなど。。。もちろん、ダイエット特有の疲れを感じた時にもどうぞ。
要するに、疲れて甘いものが欲しくなって甘いものを食べるのと、少し似ているところがあります。コエンザイムＱ10は活動が活発な肉に含まれている栄養素です。焼肉を食べたいような気分になった時、一粒飲むと良いでしょう。油っこい食事をしている時、食事中に摂るのが、一番かしこい摂り方です。
- 購入方法
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還元型コエンザイムQ10
楽天市場で購入できます
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製品の表示に従った分量を適切なタイミングでお使いください。（ダイエタリーサプリメントは午前と午後に分けて、食事中、または、食後に摂るのが一般的な使い方です。）
また、普段から使い慣れているサプリメントと組合せて、よりよい栄養バランスにしていくことをおすすめします。
なお、開封後は、賞味期限にかかわらずできるだけ早めにお召し上がりください。
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