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日焼けしたお肌に
- ビタミンC
- 日焼けしたお肌に、、、といっても化粧水のことではありません。日焼けしたお肌に大切な栄養素です。答えはもちろんビタミンC。あまりにも有名なお話ですので、今さら説明することはないと思っていました。でも、少しだけ説明したいと思います。
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- ビタミンCを長時間維持させる方法
- ビタミンCは水溶性のビタミンです。だから、摂ってもすぐに排泄されてしまいます。その時間はわずか数時間。ですから、１日に２回飲んだとしても、24時間のうち６時間くらいしか役に立っていないことになります。また、活性酸素と戦った途端に役に立たなくなってしまいます。このように、基本的には体内では短命な栄養素です。このようなビタミンCの弱点を克服するために、サプリメントでは２通りの対策が取られます。
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- タイムリリース加工
- これは、サプリメントに含まれるビタミンCが少しずつ溶け出すような加工をする方法です。このようにすることで、飲むのは１日に２回でも、何回かに分けて少しずつ飲むような効果を期待したものです。それだったら、タイムリリース加工をしていないビタミンCを１日に何回もとったら良いのでは？？？と思う方もいると思いますが、ビタミンCを摂り過ぎると下痢をすることがあります。ビタミンCは基本的には安全な栄養素ですが、一度に大量に摂るのは避けましょう。
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- OPCやコエンザイムQ10とともに
- ビタミンCが抗酸化物質として働くときは、ビタミンE、グルタチオン、コエンザイムQ10、OPCなどの栄養素が協力しあって、チームプレーをしています。そして、抗酸化物質との戦いの鍵を握っているものが、生体内物質のコエンザイムQ10と、植物由来のOPCです。これらは、ビタミンCやビタミンEに電子（活性酸素と戦う武器）を供給する役割を担っています。これらの栄養素をバランス良く補給することにより、ビタミンCが体内で長生きすることができるようになります。
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- どちらがいいの？
- どちらが良いかと言われたら、抗酸化のチームプレーに必要な栄養素をバランスよく摂る方法が良いでしょう。タイムリリース加工は、あくまでもビタミンCの溶解速度だけを考えた方法ですから。。。
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- どのサプリメントがいい？
- 総合ビタミン・ミネラル＋OPCの組合せでサプリメントをとっていれば、ビタミンCを大量に摂る必要はありません。デイリーバイオベーシックス＋プロアンセノルズ、または、TVMプラス＋プロアンセノルズの組合せで十分だと思います。あとは、ベリー類や柑橘系など、糖質が低く、抗酸化物質が豊富な果物を、毎日少しずつ摂るようにすると良いでしょう。もちろん、野菜（特に葉っぱ類）も大切です。
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