低糖質ダイエットと健康づくりを推進する・・・

Dietary Supplement 　なぜサプリメントなの？ 　サプリメント選びの基本 　手はじめは栄養バランス 　サプリメントの四季 Low Carb Diet 　低糖質ダイエットに・・・ 　食欲が止まらない時に 　デンプン対策・砂糖対策 Beautiful Forever 　お肌のハリのために 　お肌の調子のために 　日焼けしたお肌に Coenzyme Q10 　CoQ10は元気の素 　CoQ10の役割 　ダイエットの味方 　お肌の健康 　還元型CoQ10の購入	低糖質ダイエットに・・・ 低糖質ダイエットをサポート 低糖質な食事をするメリットについては、私のもうひとつのホームページ、"Good Health!" で紹介している通りですが、一言でいえば「体脂肪を落としやすい美味しい減量法」です。 　 1日あたりの糖質が100g以内の食生活。これが低糖質ダイエットの基本線ですが、はじめたからには成功する、そして、あと戻りしないようにするには、どれだけの工夫ができるか？ゆあ・さぷりでは、低糖質ダイエットに役に立つサプリメントを紹介します。あなたのお好みに応じて、いくつかトライしてみるとよいと思います。 　 ウェスト-10cmも夢じゃない 私は身長173cmですが、約２か月の減量でウェストが10cm細くなりました。体重は、72kg → 66kg（標準体重）ですから、少し減っただけですが、体脂肪率が 20% → 15% に。体脂肪の測定にはバラツキはつきものですが、ウェスト周りの皮下脂肪の厚さの変化、これは誰がつまんでもハッキリわかるものです。 　 減量が終わってから10年以上たちますが、今でも標準体重をキープしています。確実に体脂肪だけを落したい、そして、スッキリした状態を維持したいという方は、色々と試してみて、あなたにピッタリの「食のスタイル」を見つけ出しましょう。 　 糖質を減らすと何が減る 「主食＋オカズ」の食事を「オカズ＋オカズ」の食生活に変えたとき、それまでの食生活と比較して、どのような栄養素が不足しがちか、わかりますか？ 　 食生活は人それぞれ。だから、必ずこうです、ということは言えませんが、今までの食生活に比べた場合には不足する栄養素はないと思います。減るのは基本的に摂取エネルギーだけです。それでは、理想的な食生活と比較して一番不足するものは何でしょうか？ 　 これは、私が健康診断の時に食事の内容のチェックを受けたときの結果ですが、唯一不足していたものは食物繊維だけでした。今までの食生活と比較して、栄養バランスは改善しているはずです。それでも、不足してしまうのが食物繊維です。 　 「オカズ＋オカズ」の食生活に変える際に気をつけるとよいポイントは食物繊維。これを補給するためには、野菜（葉っぱ類）をたくさん食べることです。 　 食物繊維をどれだけとればよいでしょうか？ 何を基準にするかというのもあるんですが、一般的には、2000kcalの食事には20〜25gの食物繊維が必要と言われています。私の場合、その半分しかとっていませんでした。その結果、何が起こったか？これは簡単な質問ですね。もちろん、便秘です。 　 それでは、どんな食物繊維をどれだけとったら良いか？なんですが、食事からは１日に10〜15gほどしかとっていない方が多いと思います。これを補うためには、サプリメントで１日10g。それも、水に混ぜるとドロドロになる植物性の食物繊維で、甘味料を含んでいないものです。 　 栄養バランスをとることも大切 "Good Health!" のBBSやMLでは、アトキンス式などの低糖質ダイエットで多くの方が成功しています。 　 でも、いくら糖質を減らしても、食物繊維を増やしても、思うような結果が得られていない方がいるのも事実です。そのような方のひとつの共通点は、外食が多かったリ、ひとり暮らしなどで、栄養のバランスが片寄っているということがあげられます。 　 主食をなくして、オカズを増やす。これだけでも栄養のバランスは向上します。それでも、栄養のバランスが不十分な場合には、食物繊維だけでなく、１日に補うと良い、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素がギッシリつまったサプリメント、例えば、デイリーバイオベーシックスがおすすめです。これは、外食が多い私も愛用しているサプリメントです。 　 栄養バランスがとれた粉末の野菜ジュースで、食物繊維だけでなく、１日に必要なビタミンやミネラルがバランスよく配合されているので気に入っています。はじめて飲んだときは、青汁のようにまずい！という感じですが、数日で慣れることが多いようです。 　 発汗の多い夏にはミネラルの補給 低糖質ダイエットには水分の補給は大切です。でも、夏のように発汗が多い時期は、ミネラルの補給も大切。ミネラルは、身体のはたらきでとても大切なはたらきをしています。糖分の摂り過ぎにならないよう、上手にスポーツドリンクを活用しましょう。 　 緑色の製品名をクリックすると解説のページにジャンプします。
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